こんにちは！トレーナーの北村です😊
今日は前回の続きで、トレーニング中の意識についてです！
前回は「狙った筋肉に力が入っているか確認しましょう」という内容でしたが、その先のスキルとなります😌
普段身体を動かす時は、例えば「腕を曲げるから力こぶに力が入る」という順番で意識が入ると思いますが、トレーニングは逆なのです💪
「力こぶに力を入れるから腕が曲がる」この順番で重りをあげてみましょう！
これはどの部位のトレーニングでも同じで、動かす前に少し力を入れてあげるだけで、狙った筋肉に刺激が入りやすくなったり負荷が抜けにくくなるので、ぜひ試してみてください！
次回もお楽しみに！😆
