トレーニングメニューについて

こんにちは！
トレーナーの北村です！

今日はトレーニングメニューの組み方についてお話しします！

トレーニングの種類がたくさんあってどれからやればいいのか困ったことはないですか？

組み方の一つではありますが、たくさんの筋肉を使う、多関節種目から行いましょう！

例えばダンベルフライじゃなくベンチプレス、レッグエクステンションじゃなくスクワット、のようにいくつもの関節が動く種目です！

多関節種目はたくさん重りをつけることができるため、疲労が溜まる前に行う必要があるのです！

メニューを組む時の参考にしてみてください！

ではまた次回もお楽しみに！