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紫外線・・・🌞
こんにちは！トレーナーの北村です！今日はこの時期になると気になる紫外線についてです☀️日焼け対策としてカットしがちな紫外線にも、実は身体に良い影響があるんです！日光に当たる事でビタミンDが作られ、ビタミンDがカルシウムの吸収を促進します🦴不足しがちなカルシウムですが、カルシウム不足になると骨密度が下がり、骨粗鬆症などを引き起こす可能性があります😢日焼け対策は大事ですが、過度な対策にならないよう注意してみましょう！それでは次回もお楽しみに！
紫外線・・・🌞
こんにちは！トレーナーの北村です！今日はこの時期になると気になる紫外線についてです☀️日焼け対策としてカットしがちな紫外線にも、実は身体に良い影響があるんです！日光に当たる事でビタミンDが作られ、ビタミンDがカルシウムの吸収を促進します🦴不足しがちなカルシウムですが、カルシウム不足になると骨密度が下がり、骨粗鬆症などを引き起こす可能性があります😢日焼け対策は大事ですが、過度な対策にならないよう注意してみましょう！それでは次回もお楽しみに！
代表の山本のつぶやき😎
おはようございます☀️ 代表の山本です❗️ 今日は最近ハマっているジブリについて話そうかなと・・・ 皆さんはどの作品が好きですか？ 今10作品ほど見ましたが、 『耳をすませば』が良かったかなと・・・ 『ハウルの動く城』も良かったのだけど1回見ただけでは内容が 全部入ってこなかったのでまた観ます😁 2位は『風立ちぬ』ですね‼️ これからブルーレイ買っていっぱい観ようと思います。 たまにはこう言うブログの内容もいいかなと🙃 あっ！！！そういえばこの6月から インスタのリールで動画沢山出しているので良かったら 皆さん見てください。
代表の山本のつぶやき😎
おはようございます☀️ 代表の山本です❗️ 今日は最近ハマっているジブリについて話そうかなと・・・ 皆さんはどの作品が好きですか？ 今10作品ほど見ましたが、 『耳をすませば』が良かったかなと・・・ 『ハウルの動く城』も良かったのだけど1回見ただけでは内容が 全部入ってこなかったのでまた観ます😁 2位は『風立ちぬ』ですね‼️ これからブルーレイ買っていっぱい観ようと思います。 たまにはこう言うブログの内容もいいかなと🙃 あっ！！！そういえばこの6月から インスタのリールで動画沢山出しているので良かったら 皆さん見てください。
水の重要性💧
お久しぶりです！だいきです😊今日は【水分と健康】のお話。皆さんお水は小まめに取っていますか？お水ってなかなか意識しないと水分を摂るって難しいですよね❄️ただ、水分って健康にも美容にもすごく大切なものなんですよね💧 人の身体って成人で60〜65%ご高齢の方で50〜55%と言われています。身体の半分以上を水分が占めているんです。重要でしょ？？じゃあ何を目安に身体の水分が足りていないか？の判断をすればいいかなんですが、「おしっこの色」を見てみてください。たまに真っ黄色や臭いのキツイおしっこしませんか？あれが水分不足の判断基準です。水分不足だと血液ドロドロになるし痩せにくくなるしふくらはぎつるしお肌のハリがなくなったり謎の疲労感になったりと身体からの危険信号がでてきます。人は１日に約1.5ℓのおしっこをします。※人によりますが。が、1ℓしか水分を摂らなかったら？ いやー恐ろしい。じゃあどれだけの水分を摂ればいいのかというと【35ml×体重】を心がけてください💧今日はこのへんで！ではでは〜
水の重要性💧
お久しぶりです！だいきです😊今日は【水分と健康】のお話。皆さんお水は小まめに取っていますか？お水ってなかなか意識しないと水分を摂るって難しいですよね❄️ただ、水分って健康にも美容にもすごく大切なものなんですよね💧 人の身体って成人で60〜65%ご高齢の方で50〜55%と言われています。身体の半分以上を水分が占めているんです。重要でしょ？？じゃあ何を目安に身体の水分が足りていないか？の判断をすればいいかなんですが、「おしっこの色」を見てみてください。たまに真っ黄色や臭いのキツイおしっこしませんか？あれが水分不足の判断基準です。水分不足だと血液ドロドロになるし痩せにくくなるしふくらはぎつるしお肌のハリがなくなったり謎の疲労感になったりと身体からの危険信号がでてきます。人は１日に約1.5ℓのおしっこをします。※人によりますが。が、1ℓしか水分を摂らなかったら？ いやー恐ろしい。じゃあどれだけの水分を摂ればいいのかというと【35ml×体重】を心がけてください💧今日はこのへんで！ではでは〜
見た目の変化🧐
こんにちは♪マジェスドーレの岡田です。本日は体重が増加していくと何キロくらい増えると見た目が変わるかについてお話ししますね。食べすぎて体重が増えてしまったりする方とかも必見としてみてください！体重や見た目人それぞれ違いますが、外見に変化が出る目安は3キロくらいと言われています。 正しいダイエットをしている場合は3キロ以上体重が減ると、脂肪が落ち始めている可能性も高く、見た目の変化にも期待できます！なので体重が増加あるいは減少していく目安としてまずは3キロから4キロほど落としていきながらしっかりと痩せてる感覚を掴んでいきましょ☺️夏まではもう少しになりますので残り2ヶ月後食いのないように脂肪燃やしていきましょう！
見た目の変化🧐
こんにちは♪マジェスドーレの岡田です。本日は体重が増加していくと何キロくらい増えると見た目が変わるかについてお話ししますね。食べすぎて体重が増えてしまったりする方とかも必見としてみてください！体重や見た目人それぞれ違いますが、外見に変化が出る目安は3キロくらいと言われています。 正しいダイエットをしている場合は3キロ以上体重が減ると、脂肪が落ち始めている可能性も高く、見た目の変化にも期待できます！なので体重が増加あるいは減少していく目安としてまずは3キロから4キロほど落としていきながらしっかりと痩せてる感覚を掴んでいきましょ☺️夏まではもう少しになりますので残り2ヶ月後食いのないように脂肪燃やしていきましょう！
初めまして！中西です😄
初めまして！前回代表の山本よりご紹介頂きました！この5月からマジェスドーレのトレーナーとして参加しています中西です😎山本さんにはトレーナーとしての知識や技術などを教えて頂いており 感謝しかありません🔥前職飲食店でラーメン屋の店長や串カツ屋の店長などしていましたが、転職した理由などは今度トレーナー紹介に載ると思いますので気になる方はご覧頂ければ幸いです😁この仕事に転職して僕もトレーニングをするようになり、体験した事など載せていけてらと思いますのでそちらも見て頂ければと思います！ この夏に向けて身体を変えたい方、只今、体験を無料で行っております🏋️やってみたいと思ったそこのあなた・・・ぜひお待ちしております👍
初めまして！中西です😄
初めまして！前回代表の山本よりご紹介頂きました！この5月からマジェスドーレのトレーナーとして参加しています中西です😎山本さんにはトレーナーとしての知識や技術などを教えて頂いており 感謝しかありません🔥前職飲食店でラーメン屋の店長や串カツ屋の店長などしていましたが、転職した理由などは今度トレーナー紹介に載ると思いますので気になる方はご覧頂ければ幸いです😁この仕事に転職して僕もトレーニングをするようになり、体験した事など載せていけてらと思いますのでそちらも見て頂ければと思います！ この夏に向けて身体を変えたい方、只今、体験を無料で行っております🏋️やってみたいと思ったそこのあなた・・・ぜひお待ちしております👍
トレーニングメニューについて
こんにちは！トレーナーの北村です！今日はトレーニングメニューの組み方についてお話しします！トレーニングの種類がたくさんあってどれからやればいいのか困ったことはないですか？組み方の一つではありますが、たくさんの筋肉を使う、多関節種目から行いましょう！例えばダンベルフライじゃなくベンチプレス、レッグエクステンションじゃなくスクワット、のようにいくつもの関節が動く種目です！多関節種目はたくさん重りをつけることができるため、疲労が溜まる前に行う必要があるのです！メニューを組む時の参考にしてみてください！ではまた次回もお楽しみに！
トレーニングメニューについて
こんにちは！トレーナーの北村です！今日はトレーニングメニューの組み方についてお話しします！トレーニングの種類がたくさんあってどれからやればいいのか困ったことはないですか？組み方の一つではありますが、たくさんの筋肉を使う、多関節種目から行いましょう！例えばダンベルフライじゃなくベンチプレス、レッグエクステンションじゃなくスクワット、のようにいくつもの関節が動く種目です！多関節種目はたくさん重りをつけることができるため、疲労が溜まる前に行う必要があるのです！メニューを組む時の参考にしてみてください！ではまた次回もお楽しみに！