お久しぶりです！
だいきです😊
今日は【水分と健康】のお話。
皆さんお水は小まめに取っていますか？
お水ってなかなか意識しないと
水分を摂るって難しいですよね❄️
ただ、水分って健康にも美容にも
すごく大切なものなんですよね💧
人の身体って
成人で60〜65%
ご高齢の方で50〜55%
と言われています。
身体の半分以上を水分が占めているんです。
重要でしょ？？
じゃあ何を目安に
身体の水分が足りていないか？
の判断をすればいいかなんですが、
「おしっこの色」
を見てみてください。
たまに真っ黄色や臭いのキツイ
おしっこしませんか？
あれが水分不足の判断基準です。
水分不足だと血液ドロドロになるし
痩せにくくなるし
ふくらはぎつるし
お肌のハリがなくなったり
謎の疲労感になったりと
身体からの危険信号がでてきます。
人は１日に約1.5ℓのおしっこをします。
※人によりますが。
が、
1ℓしか水分を摂らなかったら？
いやー恐ろしい。
じゃあどれだけの水分を
摂ればいいのかというと
【35ml×体重】
を心がけてください💧
今日はこのへんで！
ではでは〜
