こんにちは！
トレーナーの北村です！
今日は簡単に筋肉を緩める方法をお伝えします！
皆さん長時間歩いた時やトレーニングをした時、身体のだるさを感じたことはないですか？
そういった時に思いつくのが、マッサージやストレッチだと思います！
ですが、マッサージやストレッチだと少しめんどくさい気がして、なかなかやる気が出ないことありますよね？（僕の事です😅）
そこで試して頂きたい簡単な方法があり、それは｢筋肉を揺らす｣ことです！
何も考えず適当にプルプル揺らしてみてください、そうすると気づいたら筋肉が柔らかくなり少しだるさが無くなっていると思います！
疲労物質が溜まると筋肉が硬くなってしまう事があるので、できるだけ疲労は残さないようにケアしていきましょう！
それではまた次回👋
